വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ മാറ്റിനിര്‍ത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍.

 

 വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണമുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ച്. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വര്‍ക്കൗട്ടുമെല്ലാം ഇതിനാവശ്യമാണ്. ഡയറ്റും വര്‍ക്കൗട്ടും തീരുമാനിക്കുമ്പോള്‍ ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ പ്രായം, ലിംഗം, ആരോഗ്യാവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഘടകങ്ങളെല്ലാം പരിഗണിക്കേണ്ടതുമുണ്ട്.

എന്തായാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യുന്ന ഡയറ്റിന്‍റെ കാര്യം പറയുമ്പോള്‍ മിക്കവരും പറയുന്നൊരു കാര്യമാണ് പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന്. ചിക്കൻ, മുട്ട, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളെല്ലാം ഇത്തരത്തില്‍ ധാരാളം പേര്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ കാര്യമായി കഴിക്കുമ്പോള്‍ അത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്, ഒപ്പം ദീര്‍ഘനേരത്തേക്ക് വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിച്ചുനിര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കും. എന്നാല്‍ ഡയറ്റിലാണെന്ന് വച്ച് പ്രോട്ടീനുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കരുത്. 

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കരുതാത്ത ചില പ്രോട്ടീൻ വിഭവങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട്. അല്ലെങ്കില്‍ ഡയറ്റില്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീൻ വിഭവങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട്. ഇവയെ കുറിച്ച് കൂടി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

പാക്കറ്റില്‍ വരുന്ന തൈര്- കട്ടത്തൈര്- യോഗര്‍ട്ട്, പ്രോട്ടീൻ ഷേയ്ക്കുകള്‍, പ്രോട്ടീൻ പാക്ക്ഡ് സെറില്‍സ്, പ്രോസസ്ഡ് ചീസ്, ഗ്രനോള ബാര്‍സ്, ഫാസ്റ്റ്-ഫുഡ് സലാഡുകള്‍, ഫ്ളേവേഡ് നട്ട്സ്, റെഡ് മീറ്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രോട്ടീനടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ കഴിക്കാൻ നല്ലതല്ലാത്തത്. 

അതായത് ചില പ്രോട്ടീനുകള്‍ നമ്മുടെ ശരീരഭാരം വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോള്‍ പട്ടികപ്പെടുത്തിയ വിഭവങ്ങളെല്ലാം ഇത്തരത്തിലുള്ളതാണ് എന്നതാണ് സത്യം. അതിനാലാണ് ഇവ മാറ്റിനിര്‍ത്താൻ നിര്‍ദേശിക്കുന്നത്. ചിക്കന് പകരം റെഡ് മീറ്റ്, അതുപോലെ കടയില്‍ നിന്ന് വാങ്ങിക്കുന്ന യോഗര്‍ട്ട്, ഗ്രനോള ബാര്‍സ് ഒക്കെ ധാരാളം പേര്‍ ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോഴും കഴിക്കുന്നതാണ്. എന്നാലിവയെല്ലാം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ആണ് ഉചിതം. 

ഇനി, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന അളവും എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. അളവ് കൂടിയാല്‍ അത് എത്ര ഗുണകരമായ- അനുയോജ്യമായ വിഭവമാണെങ്കിലും വണ്ണം കൂടാൻ കാരണമാകും. 

ദിവസത്തില്‍ മുതിര്‍ന്ന ഒരാള്‍ക്ക്, ഒരു കിലോ ഭാരത്തിന്  0.8- 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്ന അളവിലാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. അതായത് 65 കിലോ ശരീരഭാരമുള്ള ഒരാള്‍ ദിവസത്തില്‍ 52- 65 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഓരോരുത്തരുടെയും കായികമായ അധ്വാനത്തിന് കൂടി അനുസരിച്ചിരിക്കും. കായികാധ്വാനം കുറവാണെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീൻ അല്‍പം കുറഞ്ഞിരുന്നാലും പ്രശ്നമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോഷകാഹാര ബാറായ ISLIM FLAT TUMMIES, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു രഹസ്യവുമില്ല; സമീകൃതാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, iSlim എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സെലിബ്രിറ്റിയെപ്പോലെ തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി അത് ചെയ്യുക. പൊണ്ണത്തടി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് വളരെ മോശമായ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ മുതൽ iSlim ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!

പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് WHO സൂചിപ്പിച്ച പ്രധാന വസ്തുതകൾ-

1) ലോകമെമ്പാടും 1975 മുതൽ പൊണ്ണത്തടി 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു

2) 6 വർഷം മുമ്പ്, 1.9 ബില്യണിലധികം മുതിർന്നവർ അമിതഭാരമുള്ളവരും 650 ദശലക്ഷത്തിലധികം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുമായിരുന്നു, അതായത് മുതിർന്നവരിൽ 39% അമിതവണ്ണവും 13% അമിതവണ്ണവുമുള്ളവരായിരുന്നു.

3) ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗവും അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവും മൂലം നശിക്കുന്നു

4) 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള 39 ദശലക്ഷം കുട്ടികൾ 2 വർഷം മുമ്പ് അമിതഭാരമുള്ളവരായിരുന്നു

5) 5-19 വയസ് പ്രായമുള്ള 340 ദശലക്ഷത്തിലധികം കുട്ടികളും യുവാക്കളും 6 വർഷം മുമ്പ് അമിതവണ്ണമുള്ളവരായിരുന്നു

6) പൊണ്ണത്തടി തടയാവുന്നതാണ്.

ഇതൊരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്, നിസ്സാരമായി കാണാനാകില്ല. അധിക കൊഴുപ്പ് എപ്പോൾ, എവിടെയാണ്, അത് വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാകാതിരിക്കാൻ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പേറ്റന്റുള്ള ചേരുവകളുള്ള ഞങ്ങളുടെ പുതിയ കാലത്തെ ഫോർമുലേഷൻ, iSlim ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മീസ്.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതാക്കുന്ന ഒരു മാജിക് ഗുളികയല്ല iSlim Flat Tummies. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പൂരകമാകുമ്പോൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നമാണിത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലുപ്പത്തിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില രഹസ്യ നുറുങ്ങുകളുണ്ട്.

* ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും

* ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും

* നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ ഇടുന്നത് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഭാരം എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

 കൂടുതൽ സൂപ്പ് വിശപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്നു 

* നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ ഒന്നുമില്ല

* പഞ്ചസാര പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

* നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിയന്ത്രണം പരിശോധിക്കുക

* പ്രതിദിനം 100 കലോറി കത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

    ഇത്തരത്തിലൊരു ജീവിതശൈലിക്കൊപ്പം ISLIM ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തൂ . വീഡിയോ കാണുക